Feet-Up Bench Press
135/145kg 1×1, 155 1×0
Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric
Dips 10kg 3×5, superset with
Band Tricep 3×25
1-arm Barbell Curl, 3×4 8sec eccentric
SuperSet with
Bar Curl 3×15
Facepulls 5×20

145kg kändes ganska bra så jag höjde till 155kg och tokbommade. Så Feet-Up bänken ligger i linje med min pausade golvpress, vilket är okej. Ska bli intressant att se vad 3 veckor enbart FU-bänk gör med vanliga bänken.
2 veckor kvar av project:ARM också, kulkul.

https://www.instagram.com/p/CKEw_YagUDA/

Martin Lindby-Aas