210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk:

Medel – 3×3, 95 kilo.

Halvsmalt – 3×3, 105 kilo.

Smalt, 3×3, 115 kilo.

 

Bänkpress – 9×10, 1×15, 110 kilo.

Rullande triceps – 3×8, 30 kilo.

Rodd – 5×12-20

Pushdowns – 2×25

Stångcurl – 4×15

Triceps extensions – 2×25

 

Formbesked i bänken, 10×10 på 110 är ett litet PB även utan 15 reps i sista setet.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.32

Pass 1: Bänkpress 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /5 90×23 /3 90×23 /1   Pass 2: Medelgrepp 100×14… Läs mer »

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »

V.26

Pass 1: Bänkpress – 4×20, 90 kilo. JM-press – 3×10-15. Chins – 3×8-10. Lutande rodd – 3×12-15. Stångcurl – 3×10-15.… Läs mer »

V.38

Pass 1: 90×20 90×20 90×20 90×20   Pass 2: 90×10 110×8 125×6 125×15   Väldigt lätt vecka efter tävlingen, kändes… Läs mer »