210108 – Maxning medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 170 kilo, pb med 7,5.

Bänkpress med medelgrepp – 8×3, 120 kilo.

JM-press – 5×5, 50-75 kilo.

Chins – 3×6

Rodd – 5×15-20.

Stångcurl – 5×5-15

Tricepsextension – 3×20-25

Pullaparts – 3×20

 

PB med mitt sämsta grepp och det rör sig åt rätt håll. Kroppen var sliten idag så drog ner vikterna på alla komplement utom JM-pressen.

Första 3 veckorna av 6 är avklarade för den här perioden som avslutas med en maxning med stopp.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

200212 – Underkropp+smalbänk

Fick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till… Läs mer »

210322 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 110 kilo. Sidolyft/kettlebellpress/facepulls – 3 varv. Pushdowns/smala armhävningar – 3 varv.   Första passet på den här… Läs mer »

V.32

Pass 1: Bänkpress 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /+5 90×23 /5 90×23 /3 90×23 /1   Pass 2: Medelgrepp 100×14… Läs mer »

V.26

Pass 1: Bänkpress – 4×20, 90 kilo. JM-press – 3×10-15. Chins – 3×8-10. Lutande rodd – 3×12-15. Stångcurl – 3×10-15.… Läs mer »