201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet.

Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp.

Chins – KV 1×5, KV+10 5×5

Tricepspress i kabelmaskin – 3×maxreps

Stångcurl – 4×15

Enarms Pushdowns – 3×10-15

Enarms hammercurl – 3×10-15

Pullaparts – 5×20

 

Klossbänken börjar redan bli kämpig men kan nog höja vikten ett par veckor till.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »

210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Smalt – 3×3,… Läs mer »

210319 – Maxreps

Bänkpress – 100 kilo, 28,25,22,19,18. Enarms latsdrag – 5×10 Skullcrushers – 5×10, 40 kilo.   Bänkpressen sög ut all energi… Läs mer »

210528 – ME klossbänk

Bänkpress med 11 cm kloss – 202,5×1, PB. 3×maxreps, 80%, 9-8-7 reps. Rullande triceps – 4×15 reps. Latsdrag bakom nacken… Läs mer »