Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused
140-150-157.5kg 1×1
Dips 4×10
Curls 3×10
Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec
Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec
Back Raise 2×10
Hanging Leg Raise 2×10

Så, skulle egentligen ha kört några singlar på 80% detta pass inför ett mock meet på söndag den 27e. Men både jag och Tim(som jag tränar med) fick känslan i själen och persade med 2.5kg var.
Exakt vad coacher säger att man ska ge fan i, men skitsamma just nu.
KAK stängde den 22a, helt utan förvarning, så jag tänker inte anta att träningen kommer gå så smidigt som den har gått.

https://www.instagram.com/p/CJJUpYJgSvw/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 10/6 -21

High Bar Squat 140kg 8×2 Deadlift 150kg 5×1 Leg Extensions 3×10-12 Band Leg Curls 1×40, 2×30 Reverse Hypers 80kg 1×30,… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Heavy Rep Upper 11/12

Bench Press 95/95/100/100/100/100/105/105kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips (15kg) 3×6, superset… Läs mer »

Max Effort Lower 14/2 -21

SSB Paused Squat 130kg 5×3 SSB Good Mornings, beltless 70/90/110kg 1×10 130/140kg 1×5 150/160kg 1×3 Leg Extensions 1×20/15/15 Reverse Hyper… Läs mer »