Max Affort Upper 18/12

Bench Press
80/90/100/105/110/115kg 1×10
Slingshot; 120/125kg 1×10
Supinated Chinups 3×6, superset with
Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec

Weighted Dips (20kg) 3×6, superset with
Decline Rolling Triceps 5sec negative, 3x60sec

Fat Grip Curls, 5 second negative, 3×5
Band Pullaparts 3×30

Sista passet viktvåg-bänk i nuvarande cykeln. Drog på mig slingshoten de sista två seten för att få på lite mer vikt, annars inget ovanligt med passet.

https://www.instagram.com/p/CI8r12Fg5df/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 22/1 -21

Feet-Up Bench Press 80/90/100/110/120/130kg 1×5 Supinated Chinups 3×3 8 sec eccentric, 20kg Tricep Extensions 5sets Arm Barbell Curl 3×3 8… Läs mer »

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »

Max/Rep Effort Lower 18/4 -21

Beltless Squat 160/175kg 1×5 StifflegDeadlifts 170/200kg 1×5 utan bälte 220kg 1×5 med bälte Band Leg Curls Red band 3×30 Rev.Hyper… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »