201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar:

90×10

95×10

100×10

105×10

110×10

100×10

95×10

90×10

JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.

Chins – 10,10,8,8,7,7

Facepulls – 3×20

Repcurls – 5×10-15

Pushdowns m band – 1×50

 

Bytte den vanliga stången mot football bar idag för att få lite variation, ovant men det gick ok.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.6

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10… Läs mer »

210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk: Medel – 3×3, 95 kilo. Halvsmalt – 3×3, 105 kilo. Smalt, 3×3, 115 kilo.   Bänkpress – 9×10, 1×15,… Läs mer »

V.43

Pass 1: 90×24 /+5 90×24 /+5 90×24 /5 90×24 /3 90×24 /2 90×24 /1   Pass 2: Medelgrepp 90×15 /+5… Läs mer »

V.27 – Bänkpress

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 90×20 /2 Inte helt återhämtad efter maxreps. Pass 2: 80×20… Läs mer »