201212 – Bänkpress, 10or i våg

Enda lediga dagen den här helgen så fick klämma in ett snabbt bänkpass.

Bänkpress:

100×10

110×10

120×10

120×10

120×10

120×10

110×10

100×10

100×10

Kettlebellrodd – 3×10, 32 kilo

Smala latsdrag – 3×max

Facepulls – 3×max

 

Valde att köra fler set på samma vikt i bänken idag istället för att höja, hade nog kunnat göra en 10a till på 120 men tog det säkra före det osäkra.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.

Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej… Läs mer »

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »