Dynamic Effort Upper 9/12

Bench Press
90kg Closegrip 3×3
95kg less close/medium grip 6×3
82.5kg 1×25
Overheadpress 50kg 5×5
Dumbbell Seal Row 35kg 5×8
Tricep Pushup Ladder 1×30/20/20/20/20
Neck, 6 sets of stuff
Band pullaparts 3×30-ish

Första speedbänken i nya träningscykeln, kändes okej. Inte så snärtigt som jag skulle velat men det kommer nog med lite tid.
Lagt i strikt ståpress igen för att bygga lite mer axelpower.

https://www.instagram.com/p/CIlicdcApunMmmW1ky1D82vMclVPr94Yy8BL-I0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 20/11

Bench Press, 90-102.5kg 8×10 JM press, 30-35kg 5×10 Seated Row cluster Fat grip Curls cluster Hise shrug cluster Band Tricep… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »