Max Effort Lower 6/12

Competition Squat, 155/165/175/185/195kg 1×2
SSB good morning to pins, 60/80/90/100/110kg 1×5
Leg Curl/Extensions Tijuana Cluster Superset
Reverse Hypers 100/120kg 1×10, 140kg 1×20 (☠️)
Abs, 6 sets.

Tokbra pass. Böjen gick bra, good mornings till pins kändes bra och skall köras igen:
BraBraBra.

https://www.instagram.com/p/CIdnlZjAjOK727pH8FWjOuxTGFkw0ooBMnY_3Q0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp. Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12 Seal Row 60/80/90/100kg… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor Reverse Hypers 2×15 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Rep Effort Lower 8/4 -21

Squat 180kg 1×3 200kg 1×5 170kg 1×5 Camber Goodmornings 120kg 5×5 Hack Squat 4×12 Reverse Hyper 3×12 Abs 5 sets… Läs mer »