7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress

60x2x15

80x1x10

100x1x10

107,5x1x10

115x1x10

122,5x1x10

130x2x10

122,5x4x10

JM pressar

30x1x15

40x1x15

50x4x15

Liggande rodd

20x1x10

40x1x10

50x1x10

40x2x10

Facepulls

15x1x15

25x3x15

Skivstång curls

20x4x20

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 132,5x1x10 172,5x1x8 200x1x10 MR Utfall 60x3x10 per ben Höftlyft 20x3x10 Crunches på boll 3×10 Montain… Läs mer »

26/3-23 Boxböj MR

Boxböj 60x2x10 110x1x10 132,5x1x10 142,5x3x10,10,16   Raka mark 137,5x3x10 Godmornings 40x3x10 Crunches 45x3x15

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »

10/11 Böj och Bänk

Böj 142,5x1x3 162,5x3x1 Mark 155x5x1 Bänk stopp 97,5x2x5 112,5x 2×3 130x3x1 65x2x20