201206 – Knäböj och speedmark

Knäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150.

Rakmark – 5or upp till 120 kilo.

Speedmark – 10×1 140 kilo.

Ryggresningar med band och vikt – 3×10

Bandcrunches SS sittande benlyft – 4×25.

 

Jobbar vidare med den breda böjen, återstår att se vad höfterna tycker. Tekniken i marken går upp och ner men lite mer upp just nu.

Rickie Ohlsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

201212 – Bänkpress, 10or i våg

Enda lediga dagen den här helgen så fick klämma in ett snabbt bänkpass. Bänkpress: 100×10 110×10 120×10 120×10 120×10 120×10… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »