Dynamic Effort Lower 3/12

Box Squat,
100kg 1×10, 135kg 10×2
Deadlift vs purple bands
160kg 10×1
Overhand Deadlift Hold 150kg 3x15sec
Dimel Deadlifts 120kg 3×10
Band leg Curls 3×30
Back raise 3×10
Abs 6 sets

Tanken var att gå 5 set 135kg och 5 set 140kg i boxböjen, men jag var trött redan innan passet så valdet att fokusera på att formen skulle hålla.
Har lagt in 1×10 i uppvärmningen för att smyga upp volymen lite, jag är dålig på sånt.
Allt annat gick bra, inget att tillägga.

https://www.instagram.com/p/CIV__UvApChVQlFH1PahdDURA9VQ82Gn5PlIDo0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press 100kg 5×10 Chins,1×6/6/6/5/5/5 Dips 5×5 Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3 Bicep Curls 5×10 Tricep Pushdowns… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/1 -21

Feet-Up Bench Press 90kg 10×10 Dumbbell Row 4×8 Hammer Curl 5×10 Side Raises 3×15 Fat grip rack pull, pyramid up… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »