200212 – Underkropp+smalbänk

Fick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till helgen. Passet som helhet var helt okej.

 

SSB-böj – 5or upp till 120.

SSB good mornings – 4×5, 70 kilo.

Smalbänk – 6×6, 110 kilo.

Raka mark med långsam excentrisk – 3×6.

Kettlebellsvingar – 5×10.

Sittande benlyft – 6×10.

 

Rickie Ohlsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 130×10 125×10 120×10 115×10   Drag till hakan – 5×8-12 Facepulls – 3×20… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »