Rep Effort Upper 30/11

Bench Press
80kgx20
90kgx20
100kgx15
110kgx10
Chins, tijuana cluster
Rolling Triceps, 18.5kg tijuana cluster
Rolling Thunder, triples up to 70kg
Fat gripz Farmer walks, 30kg DB 8 trips
Facepulls 5×20 superset /w Hammer Curls 4×10, 1×20

Bänken var bekvämare än på länge idag, sparade 3-8 reps i tanken och höll mig i skinnet. Potentiellt maxreps nästa vecka.
Fick använda ett rött band i chinsen idag som inte hjälpte alls kändes det som, det blev 3-2 reps per set. Tror marken igår dödade allt som hade med rygg att göra.
Greppet är också starkare än på länge, 3 reps på 70kg rolling thunder med 5kg (ish) kvar i tanken kändes som ett pb.
Farmers gick också bättre än sist, inget tvivel alls där.

Films and films:
https://www.instagram.com/p/CIONtA-AWkRh-Iz33XXBdPOKMzaf7yAs3fQnl80/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×12 Overheadpress 5×5 50kg, slow tempo… Läs mer »

Modified Dynamic Lower 6/5 -21

SSB Box Squat 180-200-215kg 1×1 Speed Deadlift 240kg 8×1, 2-3min vila Camber Goodmornings 100/120/120/100kg 4×6 Reverse Hyper 120kg 3×10 Ab… Läs mer »