I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt ganska smalt och ska nu försöka övergå till en bredare stil, det lär ta sin lilla tid men kan nog bli bra i slutänden.

Knäböj – teknikträning 8-10 set, 70-90 kilo.

Raka mark – 5or upp till 120.

Speedmark – 6×1, 120 kilo.

Bältböj, 6×12, stegrande vikt.

Bandcrunches, 5×20.

Bandade good mornings, 3×20.

Fortsätter att kämpa på med den excentriska delen av marken och med tanke på hur jobbigt det är när det ge resultat.

Rickie Ohlsson