Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands
100/105/110/115/120 2×2
130/150kg 1×2
Deadlift vs 45kg chains
180kg 10×1
Double Overhand Hold, 150kg 3×15 sekunder.
GHR 4×15
Back raise, Weighted 2×12, no weight 1×15
Abs, 2×3 sets of stuff.

Ökade vikten lite varje set för att se vart farten avtog idag då det var ett tag sen jag körde vanlig stång mot band (runt 130kg ungefär, enligt mig).
Kändes bra överlag, men fick påpekat för mig att jag gungade lite på boxen, vilket jag inte tänkte på alls. Inte helt övertygad om att det är så illa på det stora hela, men absolut värt att fundera på nästa pass.
Är nog dags att testa böjstyrkan på riktigt snart.

Filmer här (privat konto ett tag till osv):
https://www.instagram.com/p/CHx3c-ogtvtYjv2zg_mUaXsV87vjbNE6xIjhII0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift 240-260-275kg 1×1 190kg 5×3 Lunges 3×10 Leg Extensions 10×10 Leg Curls 3×15 Back Raises 2×12 Hanging Leg Raises… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »