Max Effort Lower 15/11

Deadlift vs 45kg-ish chains
180/190kg, no belt
200/210kg, no belt
210/220kg
220/230kg
Front squat 80kg 5×3
Leg Extensions/Leg Curl superset 5×15
Reverse Hypers 110kg 4×10
Core, 4 set sidosvingar med 10kg, 2 set leg raises, 2 set louie abs

Körde fler KK-stilade tvåor med 10kg ökning på rep 2, fast med kedjor idag. Känns bra faktiskt, 230+kedjor kan nog va när PB för en singel innan.
Känner mig stark och i bra form, udda grej.

Filmer här: (tillfälligt privat, återkom i december om du inte redan följer mig)
https://www.instagram.com/p/CHnhA3ngHoeye_Ys09eoTdgrfPeu7cLqUCEoPQ0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 27/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg 10×2 SSB Squat 140kg 3×5 SSB Goodmornings 70kg 4×8 Reverse Hyper 2×12 Abs 4 sets… Läs mer »

Max Effort Upper 23/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 112.5kg 1×5 125kg 1×3 135kg 1×1 140kg 4×1, 1×5 112.5kg 1×6, 1×12 Dala-Triceps 6×10 Barbell Row… Läs mer »

Rep Effort Upper 31/5 -21

Bench Press 107.5kg 1×6 115kg 1×6 122.5kg 3×6 115kg 3×6 Rolling Triceps 4×15 Chins 4×6 Reverse Flies 4×10 Glömde köra… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×12 Overheadpress 5×5 50kg, slow tempo… Läs mer »