8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26

26x90x6

Rullande hantel

20x15x4

Omvända flys

5x15x4

Sälrodd

60×6 80x10x3

Latsdrag

70x10x2

Bicepscurl

12x 10, 14×10 16×10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16

Uppstart matchvikt 99,7 2/1-24

Knäböj Highbar 20x1x10 60x2x10 Bänkpress 20x2x20 40x2x15 60x2x15 80x1x10 100x1x10 Marklyft 70x1x10 120x1x6 175x1x1 220x1x1 240x1x1 Lastdrag omvänt 50x3x10 Facepulls… Läs mer »

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »

27/11-22 Boxböj (210)

Boxböj 60x1x10 105×10 125×10 135z3x10,10,15 Raka mark 132,5x3x10 Godmornings 70x3x10 Crunches på boll 3×12 Höftlyft 3×12 Benlyft 3×15