27/5-20 onsdag speed bänk

Speed bänk

Kjedjor 32+ 90×3 95×3 100×3

Lutande hantelpress

40×24 40×21 40×18

Herbertpress

50+50 i band

4,5,6,4

Rullande hantel

32x10x3

Utsida axlar

8x12x4

Omvända hantelflys

6x15x3

Latsdrag

60x12x4

Isärdrag gummiband

15×3

Triceps rött band

20×3

Militärpress

60x8x2

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

07.03.24 Boxböj och Marklyft V.7

Boxböj 20x1x10 60x1x60 100x5x8 115x5x8 Marklyft med bälte 170x3x3 205x3x1

10/1-22 Bänkpress Viktvåg 1.2

20x2x20 60x2x15 80x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x7x10 sista en 9a 115x1x10 90x2x20,16 Långa extensions 20x4x12 Latsdrag 60x3x12 Bicepscurl 14x1x12

6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 97,5x1x10 97,5x5x25,21,16,14,13 Chins 3×6 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls 10x3x16

6/11 böj

140x1x6 162,5×3 180x1x1 200x3x1 162,5x1x5 Raka mark 100x3x8 Höftlyft 2×15