13/5-20 speedbänk

100×3 smalt 105×3 medel 110×3 brett

Liggande hantelpress

50×18 50×16 50×14

JM pressar

50x10x2 50×12

Halbert pressers

50+kjedjor+röda band

9, 10,8

Sälrodd

100x7x5

60×8 Långsamma/snabba X3

Militär press

60x10x3

Bicepscurl hantel

12×10 14×10 16×10

Underarmar kettelbell

24x8x2

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/2-20 Komplement

Box böj 50% 60×2 80×1 110x8x6 Långa mark 8 cm 140x10x4 Släde 120×2 längder 140×2 längder 160x2x 2 längder 140×2… Läs mer »

Maxreps bänk 5/3 Fredag

140×8 150×4 157,5×2 100×24 82,4×35 JM pressar 30×12 50×12 Pushdowns 20x15x3 Sälrodd 50×10 70×8 100×7 100×6 100×6 100×9 Facepulls 10×20… Läs mer »

24/6-20 Onsdag Speed Bänk

Speed bänk kedjor 90x3x3 95x3x3 100x3x3 liggande hantelpress  45×22 45×20 45×18 Latsdrag 60×12 70×12 80×12 70x12x2 Omvända flys 8x12x4 Rotator… Läs mer »

10/11 Böj och Bänk

Böj 142,5x1x3 162,5x3x1 Mark 155x5x1 Bänk stopp 97,5x2x5 112,5x 2×3 130x3x1 65x2x20