29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj

110kgx10reps

125kgx10reps

140kgx10reps

125kgx10reps

110kgx10reps

Raka marklyft 100kg 5setx10reps

Bulgariska splitböj 3setx12reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage 3setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx4reps 140kgx2reps 152.5kg 6setx2reps Marklyft 70kgx5reps 110kgx5reps 125kg 5setx10reps Beltsquats 7setx15reps Hip abductor 5x20reps Benspark 5setx15reps… Läs mer »

8/1-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx8reps 80kgx16reps Raka marklyft 60kg 3setx20reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Maghjul 3setx20reps

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps