3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

MR

120kgx17reps

130kgx11reps

140kgx7reps

100kgx22reps

80kgx29reps

Chins 20reps

+10kg 12reps

+15kg 9reps

+20kg 7reps

Hantelrodd på bänk 4setx15reps

Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 3setx30reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 4etx20reps 80kgx17reps Sittande axelpress med skivstång 50kgx12reps 50kgx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx JM-pressar 50kgx14reps 50kgx11reps Bicepscurls… Läs mer »

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

7/5-18

Knäböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx3reps 160kgx2reps 100kgx15reps Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps 180kg 2setx3reps… Läs mer »

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps