Fredags bänk MR 20/3

87% 1×1 stopp 147,5

93% 3×1 stopp 157,5

70% 1xMR tng 120 15sr

60% 1xMR tng 102,5 22st

50% 1xMR tng 85 31st PB

Rullande hantel golv

25x4x15

Chins

KVx3x3

15×1 20×1 27,5×1 30×1 35×0

10x2x5

Sälrodd

80×4 100×4 80x3x10

Facepulls

20x3x20

Biceps omvänt

20x3x20

Biceps curls

40x2x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort. 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x2x5 stopp 60%… Läs mer »

29/1-23 Boxböj

Boxböj 20x2x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 150x1x6 160x1x4 172,5x3x3,4,7 Raka marklyft 152,5x3x12 Höftlyft 3×15 Godmorgons 60x3x10 Stång håll 60x1x20sek Benlyft 3×15

24/9-21 MR Bänkpress 75%

20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »

21/1-22 22or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22