18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

150kgx8reps

160kgx8reps

Utfall 60kg 4setx10reps

Raka marklyft med hantlar 4setx10reps

Lårcurls 3setxmax

Benspark 3setxmax

Mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/7-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx5reps 90kgx2reps 110kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx3reps 120kgx2reps 150kgx1rep 165kg 10setx1rep Splitböj 6setx12reps med… Läs mer »

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

17/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kg 4setx5reps