7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

117.5kgx2reps

Mr

117.5kgx17reps

125kgx14reps

135kgx9reps

107.5kgx18reps

90kgx23reps

Sittande rodd 5setx12-15reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben  

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »