6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

95kg 10setx3reps

Sumomark

175kg 10setx1rep

Utfall 40kgx10reps

45kgx10reps

50kgx10reps

55kgx10reps

60kgx10reps

65kgx10reps

55kg 4setx10reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Sidosteg med gummiband 4varv

Kettlebellsvingar 4setx20reps

Mage ss ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/5-18

Knäböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 5setx10reps Marklyft 70kgx10reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »