4/2-20 Komplement

Box böj 50%

60×2 80×1

110x8x6

Långa mark 8 cm

140x10x4

Släde

120×2 längder

140×2 längder

160x2x 2 längder

140×2 längder

120×2 längder

Höft lyft gröna band

60x12x3

Ryggresningar

KV 12×3

Ryggresningar med fokus baksida

KV x10x3

Lårcurl

15x10x3

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Tisdag 5/5-20 Boxböj

Boxböj 150x8x5 Djungelmark 60×4 120×4 150x8x4 Sit-ups KVx12x6 Lårcurl 20x10x3 Långa ryggresningar KVx 12×3

29/5 20 Fredag MR bänk

Max reps bänk 60x12x2 80×10 100×8 120×1 120×13 115×14 110×15 105×16 100×17 Helbert press Röda band +50, 5×2 Gröna band… Läs mer »

17/6-20 Speedbänk

Speedbänk kedjor 90×3 95×3 100×3 Liggande hantelpress 40×25 40×26 40×23 Halbertpress 90×3 80x3x4 Svarta band Rullande hantel 25×8 27×8 30×8… Läs mer »

6/2-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 125x1x8 147,5x1x 6 160x1x4 172,5x1x2 185x3x2,2,6 Raka mark 160x3x12 Good mornings 60x2x10 Höftlyft 2×12