31/1-20 Max reps bänk 85%

60x12x2

8x8x2

100×6

110×3

120×1

130x

140x

140x4x4

140×3

Rullande hantel

25x12x6

Dips

5x10x4

10x10x1

Stående pressar

30×10

40x10x4

Sälrodd

60x10x2

80x10x3

Latsdrag bakom nacken

60x12x5

Facepulls

20x20x5

Hantelcurl

16×10

16×12

16×15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 35×31 35×26 35×23 Jm 50×12 60×8 70×6 80×5 60×5… Läs mer »

20/1-21 Speed böj/mark

Box böj gröna band 135x10x2 Mark lila band 190x8x1 Djupa mark 4 cm 170x5x6 Utfallsgång 60x1x20 steg 80x3x20 steg Godmornings… Läs mer »

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8

14/-1-21 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 125x10x2 Speedmark Lila band 180x8x1 Raka mark 160x4x8 Splittböj 40x4x10 Godmornings med gummiband 40x4x10 Crunches rep mage… Läs mer »