6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps bred

Hantelpress 36kg

19reps

15reps

13reps

Chins

3setx15reps

Chuck lats 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls hantlar 18kg 4setx8-10reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »

26/7-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kg 2setx10reps 120kg 2setx5reps 130kgx3reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx11reps 140kgx10reps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps Chins 1setx18reps Chest to bar… Läs mer »

6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 125kgx3reps 145kgx1rep 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx1rep 145kg 5setx1rep Maxreps Tng 90kgx27reps Sittande rodd 5setx12reps Latsdrag 5setx15reps Liggande… Läs mer »

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »