1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj

100kg 6setx6reps

Långa mark

70kg 6setx10reps

Raka mark rörelse

60kg 5setx10reps

Abduktioner/adduktioner 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Boxjumps 5setx10hopp

Mage med band 4setx12reps/sida

Sidoböj i kabel 4setx15reps/sida

Stretching

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

4/5-24 Underkropp

Passet var väldigt tidspressat så körde utan någon speciell vila, körde varannat set med min sambo så vilan blev när… Läs mer »

13/1-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx23reps Sälrodd 8set Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Latsdrag 5setx15reps Facepulls 3setx20reps