18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps smalt

90kg 3setx3reps medel

90kg 3setx3reps brett

Hantelpress 30kg

34reps

27reps

21reps

Chins 5setx12reps

Hantelrodd 26kg 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18-16kg 8setx12reps

Bicepscurls stege 5set 8-15reps

Hantelsvingar ala westside 10kg 5setx12reps

Omvända flyes 6kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/9-24 Underkropp

Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »

9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj 80kg 6setx12reps Raka marklyft 100kg 6setx12reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx12reps

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps