29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx15reps

60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx5reps

Hipthrusters 60kgx20reps

100kgx15reps

120kg 3setx10reps

Bulgariska splitböj stege 6set

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

31/1-19 Torsdag

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 135kg 8setx3reps Marklyft speed 140kgx3reps 155kg 6setx3reps Hacklift 6setx15reps Benpress 6setx15reps Raka mark med hantlar 25-35kg… Läs mer »

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps