14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

92.5kg 6setx21reps

Latsdrag 5setx12reps

T-bar 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2

Tricepspushdowns 4setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »

25/1-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 135kgx1rep 145kg 5setx1rep MR 135kgx8reps 120kgx13reps 102.5kgx17reps 85kgx23reps Liggande tricepsextensioner 5setx8reps Sälrodd 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx7reps 100kgx3reps 80kgx12reps… Läs mer »

5/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 80kg 3setx30reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps… Läs mer »