V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
3-5 120 1 10
3-5 120 1 MR 29
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 23
8 120 1 MR 22
JM Press Vikt Set Reps RIT
42,5 3 15
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 4 8 3-5
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 15 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 12
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.20 Bänkpass 1 [23-05-15]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx1x1 (med stopp) 200kgx1x1 (med stopp) 100kgx8x20… Läs mer »

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

V.43 Bänkpass 3 [23-10-27]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress: 100kgxsx(maxreps)43, 38, 33   Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Lite bättre. Ska bara försöka bli mer… Läs mer »

20230821 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg x 1 stopp 125kg x 1… Läs mer »