V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]

Fredag, Vecka 40

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
147,5 3 15
110 1 MR 25?
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
50,4 2 8-15 1-5 Siktade på 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Blev hantelrodd 35 2 8-15 1-5 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

Medium big bench 18-01-28

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 5×5 120 kg 2×12 102,5 kg Militärpress:… Läs mer »

V.38 Bänkpass 2 [22-09-21]

Onsdag, Vecka 38 Bänkpress – Reps: 100kgx4x20 Komplement: Latsdrag Hammercurls Stångcurls Facepulls Hantelrodd Mycket lugnt och fint pass men maxade… Läs mer »

Volym

Vikt x Set x Reps = Volym Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller… Läs mer »