V.40 Bänkpass 1 [24-09-30]

Måndag, Vecka 40

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
120 1 10
Lite ont i Axel och därmed lite fladdrigt)
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 5 10
JM Press Vila Vikt Set Reps RIT
50 2 8-15 1-5 10 reps
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
75 2 8-15 1-5 15
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
9 2 12-20 1-5 20
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 2 15 1-5 )

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

24/7-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x17,16,14,13,12 (sent och dålig ork) JM 50x2x8 Bicepscurl 16x2x10 Latsdrag 80x1x8 70x1x10 Facepulls 15x2x20

5/5-23 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,6,5,5

Toppning inför Svealand

28/8-23 Toppning svealands Bänkpress (uppskattat 1 mr 175) FEL 20x2x20 60x2x15 105x2x5 stopp 122,5x2x3 stopp 140x2x1 stopp 152,5x2x1 stopp 162,5x3x1… Läs mer »

1.2.24 Boxböj V.2

20x1x10 60x1x10 80x1x10 95x3x Mark (255) 130x1x10 165x1x8 190x1x11 Bulgarien split böj 1×10 10x2x10 Crunches 30x1x15 45x1x20