V.35 Bänkpass 1 [24-08-26]

Måndag, Vecka 35

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 1 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 105 1 8-15 1-2
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
75 1 8-15 1-2
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 12-20 1-2
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 15 1-2

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.14 Bänkpass 1 [24-04-01]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 120kgx2x10 130kgx2x10 140kgx2x10 130kgx2x10 Komplement: Suzuki Stångrodd Press Rullande triceps Biceps Kändes bättre detta passet. Innan… Läs mer »

18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1… Läs mer »

V.28-31 Bänkpressträning

Dessa veckor är alltså de sista veckorna med träning inför em. Tävlingen gick på onsdagen v.31 alltså den 3e Augusti.… Läs mer »

V.25 Bänkpass 2 [23-06-21]

Onsdag, Vecka 25 Bänkpress: 80kgx10x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/