V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]

Fredag, Vecka 34

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
130 3 15
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
40 1 8-15 2-3
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
100 1 8-15 2-3
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 12-20 2-3
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12-20 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

25/1-22 Viltvåg 70% Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x6 125x1x6 132,5x1x6 140x2x6 132,5x6x6 Chins KVx4x6 Bicepscurl 16x2x10

V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 8-10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »