Skyddad: 2025 Vecka 9

Detta innehåll är lösenordsskyddat. För att se det, ange ditt lösenord nedan:

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210121 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 160 kg 10×1 Boxböj – 10 cm grunt: 60 kg 5×10 Goodmornings : 50 kg… Läs mer »

210105 Tisdag – Marklyft och annat

Marklyft – 8 cm upphöjda: 120 kg 5×10 Fatgrip: 120 kg 1×1 80 kg 2×1 hålla för tid Bandlårcurls: 2… Läs mer »

240226 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 170 kg 2×10 JM… Läs mer »

200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x6x8 Marklyft – 8cm djupa: 140x4x10 Utfall: 20x5x10 Backa med släde: 60kg 3x40m Sittande höftutåtrotationner: 3×8 Kabelcrunches: 5 set