16/2-25 Söndag underkropp

Utfall

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

50kgx10reps

Raka marklyft med hantlar 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Mage på bänk 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/11-24 Onsdag överkropp snabbt lunchpass

Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps

18/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx4reps 150kgx2reps Maxreps 150kgx7reps 150kgx6reps 150kgx5reps… Läs mer »

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »