20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

50kg ett gäng reps

70kgx20reps

90kg 2setx10reps

Maxreps

90kgx33reps

90kgx29reps

90kgx27reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx12reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx15reps

Framåtlutad omvänd flyes 7kg 2setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/12-24 Måndag överkropp Katrineholm

Bänkpress Stången 3set 60kg 3set 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1reps 170kgx1rep 140kg 3setx5reps Latsdrag 4setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes bra… Läs mer »

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger

10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »