Bänkpress | www.bankpress.nu

Gummiband

Gummiband vid speed träning

Utgå från ditt aktuella max i respektive lyft. Har du inget i boxböj så ta 85% av din knäböj. Räkna på det du gör med bälte om det inte skiljer allt för mycket mellan bälte och utan bälte.
Är banden helt nya eller väldigt nya kommer det vara lite mer tryck i dom. Är det så kan du köra med lite lättare vikt på stången.

Band för boxböj
Ditt 1RM	Färg på band	Toppen	Botten
<100 kg	Rött	10 -15 kg	5 – 10 kg
≥100 – 150 kg	Svart	10 – 30 kg	5 – 15 kg
≥150 – 200 kg	Lila	35 – 45 kg	15 – 25 kg
≥200 – 260 kg	Grönt	50 – 60 kg	30 – 40 kg
≥260 – 320 kg	Blått	10-15 kg	5 – 15 kg

Band för bänkpress
Ditt 1RM	Färg på band	Toppen	Botten
<120 kg	Orange	10 -15 kg	5 – 10 kg
≥120 – 200 kg	Rött	10 – 30 kg	5 – 15 kg
≥200 – 260 kg	Svart	35 – 50 kg	15 – 30 kg
≥260 – 300 kg	Lila	60 – 70 kg	30 – 40 kg

Band för marklyft
Ditt 1RM	Färg på band	Toppen	Botten
<120 kg	Rött	10 – 20 kg	0 kg
≥120 – 220 kg	Svart	20 – 35 kg	0 kg
≥220 – 300 kg	Lila	50 – 60 kg	0 kg
≥300 – 380 kg	Grönt	90 – 110 kg	0 kg



Kedjor för boxböj
Ditt 1RM	Antal kedjor	Toppen	Botten
<50 kg	4 kg x 2	8 kg	0 kg
≥100 – 150 kg	8 kg x 2	16 kg	0 kg
≥150 – 200 kg	4 kg x 2 + 8 kg x 2	24 kg	0 kg
≥200 – 250 kg	8 kg x 4	32 kg	0 kg
≥250 – 300 kg	4 kg x 2 + 8 kg x 4	40 kg	0 kg

Kedjor för bänkpress
Ditt 1RM	Antal kedjor	Toppen	Botten
<50 kg	4 kg x 2	8 kg	0 kg
≥100 – 150 kg	8 kg x 2	16 kg	0 kg
≥150 – 200 kg	4 kg x 2 + 8 kg x 2	24 kg	0 kg
≥200 – 250 kg	8 kg x 4	32 kg	0 kg
≥250 – 300 kg	4 kg x 2 + 8 kg x 4	40 kg	0 kg

Tyngre röda band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-R%C3%B6ttSmala gröna bandet är det samma som smala svarta

Tyngre svarta band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Svart

Tyngre lila band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Lila

Tyngre gröna band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Gr%C3%B6nt

Tyngre blåa band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Bl%C3%A5tt

Rabatt kod: kurtolsson

Gummiband hos Nordic Fighter:

https://www.nordicfighter.com/crossfit-fitness/mobilitet/gummiband/weight-assist-bands