Nu är det inte lång tid kvar innan det är dags för Järnvägspressen 2024. Det är en rolig tävling där många bänkpressare från hela landet samlas. För min del ligger tävlingen två veckor innan DM vilket gör att jag inte kommer att komma in med någon stor toppning inför tävlingen. Trots det har jag stora förhoppningar om ett bra resultat. Min bänk är under ständig utveckling och jag lär mig otroligt mycket mellan tävlingarna vilket gör att utförandet hela tiden är lite bättre. Med det sagt hoppas jag verkligen på att jag kommer att få möjligheten att göra ett försök på 120kg igen som var väldigt nära förra gången. I veckan gjorde jag mitt första reps PB på över 95kg på väldigt länge. Det blev 7 reps på 105kg som var väl utförda och kontrollerade. Att jag inte gör så mycket reps PBn på tunga vikter just nu beror på att jag förut har gjort en del set med väldigt snabba reps och halvdåligt djup. I fredags testade jag även att plocka bort handledslindorna vilket visade sig inte vara några problem. Det blir helt enkelt spännande att se vilken dagsform kroppen har och vad jag kan få ut.

Marken går fortsatt väldigt bra och vikterna rör sig bättre än någonsin. Jag har verkligen hittat rätt och träningen blir otroligt rolig när man vet hur man ska göra och kan hålla ett konsekvent utförande. Det blir även väldigt lätt att jämföra kvaliteten från vecka till vecka när jag gör lika dant. Att det inte har varit så förut beror givetvis på att jag inte har hittat en optimal teknik utifrån mina vinklar och förutsättningar.

Där är jag fortfarande i böjen. Den här veckan testade vi dock att gå långsamt ner för att lättare hamna i rätt position. Kontrollen och positionen blev mycket bättre. Däremot rörde sig lyftet väldigt långsamt. Jag kan dock inte komma ihåg att min upplevelse var mer ansträngande än veckan innan. Trots att det gick långsammare kände jag att jag hade bättre kontroll vilket är en nyckelfaktor när det blir ännu tyngre. Om det här är ett vinnande koncept återstår helt enkelt att se de närmaste veckorna.

Järnvägspressen: 2/11

DM i styrkelyft: 16-17/11

V.43

Pass 1

Bänkpress

80kgx10

85kgx10

90kgx4x10

85kgx4x10

Pass 2

Marklyft

170kgx3x1

142,5kgx5

Pass 3

Bänk

65kgx9x10

Pass 4

Bänk

105kgx3xMR

Pass 5

Knäböj

172,5kgx1

140kgx3x5

Pausmark

110kgx5x5

Raka mark

100kgx10

Instagram: @liviablomqvist

Livia Blomqvist