30/9-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 6setx10reps

Chins 3setx10reps

Sittande rodd i hypern 3setx15reps

JM-pressar 30kg 3setx15reps

Biceps 3setx15reps

 

Höll ner seten och intensiteten för att inte åka på brutal träningsvärk. Kände mig riktigt svag och hade svårt att få någon kontakt med musklerna men borde släppa efter några pass.

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/2-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps

30/8-18

Boxböj Max effort 60kg 3setx8reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx0reps Raka marklyft 70kgx12reps 100kg 5setx12reps Goodmornings 40kg 5setx12reps… Läs mer »

19/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 210kgx3reps 180kgx3reps Mage 3set  

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »