22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kgx8reps

140kg 2setx8reps

132.5kgx8reps

125kg 2setx8reps

T-bar 6setx15reps

Chins 5setx12reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 150kgx8reps 160kgx8reps Utfall 60kg 4setx10reps Raka marklyft med hantlar 4setx10reps Lårcurls 3setxmax Benspark 3setxmax Mage… Läs mer »

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps