5/7-24 Underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx10reps

Maxreps

140kgx15reps fick ordentlig mjölksyra så blev inte fler

180kgx10reps

190kgx8reps

Mage 3setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/10-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 170kgx2reps 180kgx1rep 180kgx0rep Marklyft 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3rep 190kg 2setx2reps

18/2-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Stångrodd 60kgx22reps JM-pressar 50kgx17reps Bicepscurls 30kgx14reps Hantellyft åt sidan 10kgx13reps Facepulls 3set  

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »

5/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep 165kgx0rep Tröja 180kgx2 12cm, 9cm 200kgx1rep 6cm 220kgx1rep 6cm… Läs mer »