30/6-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx20reps

Stångrodd 60kg 2setx15reps

Bicepscurls 2setx15reps

Facepulls 2setx20reps

 

Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och med in så orkade jag inte mycket mer än så idag. Fick åtminstone in 3 bänkpass

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 125kgx10reps 140kgx10reps 125kgx10reps 110kgx10reps Raka marklyft 100kg 5setx10reps Bulgariska splitböj 3setx12reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 3setx15reps

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

28/12-18

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx1rep 122.5kgx14reps 132.5kgx8reps 140kgx6reps Kedjebänk 127.5kg+32kgkedjorx1rep 133kg+32kgkedjorx1rep 138kg+32kgkedjorx0rep 138kg+32kgkedjorx0rep 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 70kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 100kgx5reps 80kgx10reps 70kgx15reps… Läs mer »