1/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx2reps

Maxreps

140kgx9reps

140kgx7reps

140kgx6reps

Chins

1setx16reps

1setx14reps

1setx11reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

 

Seg idag efter en natt med 3h sömn. Ändå helt ok nöjd med bänken

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj 100kg 6setx6reps Långa mark 70kg 6setx10reps Raka mark rörelse 60kg 5setx10reps Abduktioner/adduktioner 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Boxjumps 5setx10hopp Mage med… Läs mer »

6/9-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 10setx40 reps Bred rodd 4setx20reps.   Denna volym vecka fick jag ihop 72ton bänkpress.

4/2-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps