3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark

120kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

212.5kgx1rep PB

220kgx1rep PB

232.5kgx1rep PB

220kgx1rep

220kgx1rep

Boxböj

75kgx15reps

85kgx15rep

95kgx15reps

105kgx12reps

115kgx10reps

125kgx10reps

Goodmornings 60kgx10reps

70kgx10reps

75kgx8reps

80kgx6reps

60kg 2setx12reps

Utfall 50kg 5setx8reps/ben

Reversed hyper 5setx15reps

Liggande Lårcurl 5setx15reps

Benspark 5setx10reps

Mage 12set olika övningar

Ryggresningar 3setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/7-19 Överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx22reps Hantelpress 35kg 17reps 14reps 13reps Latsdrag 7setx12reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

26/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 125kgx10reps 120kg 2setx10reps Chins 1setx19reps 1setx12reps 1setx10reps Stångrodd 60kg 3setx15reps… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

5/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 80kg 3setx30reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps… Läs mer »